5 ตัวช่วยให้คุณหลับได้ไวยิ่งขึ้น

ที่มาของรูป : https://pixabay.com/en/man-young-male-adult-sleeping-909049/

การนอนนั้นถือว่าเป็นส่วนสำคัญในการดำรงชีวิต ที่ต้องพูดแบบนี้ไม่ได้หมายความว่าทุกๆคนเกิดมาเพื่อนอนนะครับ แต่การพักผ่อนถือว่าเป็นการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่งช่วยให้ร่างกายได้พักและซ่อมแซมส่วนทึ่สึกหรอได้ง่ายนั่นเอง แต่การที่ร่างกายจะทำแบบนั้นได้ดีจำเป็นจะต้องให้ร่างกายได้หลับอย่างสนิท ซึ่งก็มีหลายๆคนเหมือนกันที่บอกว่าการนอนหลับให้สนิทนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลยทีเดียว ฉะนั้นวันนี้เราอยากจะแนะนำวิธีการช่วยเหลือผู้ที่หลับยากหลับเย็นให้หลับสนิทได้ง่ายยิ่งขึ้นด้วยวธีการง่ายๆ

สิ่งแรกที่ควรทำนั้นคือ ปิดโทรศัพท์คู่ใจหรือคอมพิวเตอร์เครื่องเก่งของคุณเสีย หลายๆคนคงไม่สังเกตุตัวเองว่าปัจจุบันเราให้เวลากับเจ้าโทรศัพท์สมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์มากเสียกว่าเวลาการนอน หลายๆคนติดโซเชียล ติดเกมส์ ติดอ่านกระทู้หรือดูหนังตามประสาคนโสด เชื่อหรือไม่ว่าแสงสีฟ้าจากหน้าจอของเครื่องมือหล่านี้จะไประงับการผลิตเมทาโทนินซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญการนอนหลับของคุณ

ใส่ที่ปิดตาก่อนนอน นี่อาจจะเป็นวิธีที่เราได้เห็นอยู่บ่อยๆแต่เชื่อหรือไม่ว่ามันช่วยให้คุณหลับสนิทได้จริงๆ ลองนึกภาพหากห้องของคุณมีแสงเล็กแสงน้อยภายในห้องไม่ว่าจะมาจากของแต่งบ้านเรืองแสง แสดงจากภายนอก หลอดไฟจากนอกห้อง โทรศัพท์ ที่ชาร์จแบต หรือนาฬิกาปลุก ล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อการนอนของคุณได้ทั้งสิ้น

เลือกชาอุ่นๆสักแก้วก่อนเข้านอน โดยปกติแล้วคนเราไม่ควรทานอาหารก่อนนอนหรือนอนหลังจากรับประทานอาหารโดยทันที แต่หากคุยเกิดอาการนอนไม่หลับแล้วหล่ะก็ชาร้อนๆจะช่วยให้คุณหลับสบายได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ที่มาของรูป : https://pixabay.com/en/baby-boy-sleep-newborn-810266/

อาบน้ำก่อนนอนสร้างความผ่อนคลาย แน่นอนว่าการอาบน้ำจะทำให้เราสดชื่นสิ่งนี้จะช่วยลดอาการตึงเครียดให้กับคุณได้ การอาบน้ำนั้นสามารถช่วยลดความเครียดที่จะเกิดขึ้นก่อนนอนหรือระหว่างที่นอน จากผลสำรวจหากเราได้อาบน้ำด้วยเจลกินหอมๆที่ตนเองชอบจะช่วยทำให้คุณหลับสบายและฝันดีตลอดทั้งคืน

สร้างกลิ่นหอมเพื่อสร้างบรรยากาศ หากวิธีการอื่ๆนจะยังช่วยให้ตาของคุณปิดได้อย่างสนิทขณะนอน เราขอแนะนำให้คุณเลือกใช้น้ำมันหอมระเหยจุดเบาๆเพื่อช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวลต่างๆ กลิ่นที่ดีจะสามารถช่วยกระตุ้นให้เคมีในสมองมีสมดุลที่ดีเหมาะกับการพักผ่อน

ไม่ต้องกังวลหากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนไม่ค่อยหลับ ลองเลือกวิธีที่เราได้กล่าวไว้ต้องมีสักอย่างหรือสองอย่างที่สามารถช่วยให้คุณหลับสบายได้อย่างสบายและสนิทอย่างแท้จริง ฉะนั้นปิดไฟจิบชาและไปนอนซะดีกว่า