พลิกความเครียดให้เป็นประโยชน์
ที่มาของรูป : https://ascannotdo.wordpress.com/tag/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94/page/2/
ความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย หลายคนมองว่าความเครียด มันคือปัญหา มันคือสิ่งที่ทำให้ศักยภาพของการขับเคลื่อนต่างๆของชีวิต ถูกจำกัดมากขึ้น ความเครียดในปัจจุบันมีมาจากหลายสาเหตุ ทั้งด้านปัญหาครอบครัว การงาน ความรัก และความเจ็บป่วยทั้งด้านร่างกายและจิตใจ หลายครั้งที่ความเครียดถูกใช้เป็นสะพานเพื่อนำไปสู่การกระทำที่เหมาะสม ไม่สมควร ไม่ถูกต้อง
บางที คนพวกนี้รู้ว่าอย่างน้อยวิธีเอาชนะผลกระทบด้านลบของความเครียดซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้น้ำหนักเพิ่ม เป็นโรคหัวใจ ซึมเศร้าและวิตกกังวล อยู่ที่การรับมือ “ไม่เครียดเลยก็น่าเบื่อ ดังนั้น เครียดบ้างก็ดี” ดร. โรเบิร์ต มอนเดอร์ นักจิตวิทยาแห่งโรงพยาบาลเมาท์ไซไนในแคนาดา กล่าว “แม้ความเครียดที่เข้มข้นเกินไปจะเป็นผลดีได้ยาก แต่มีวิธีเชิงบวกที่จะรับมือกับความเครียดนั้น” นี่คือวิธีที่จะช่วยคุณเพิ่มทักษะขจัดความเครียด
บางที คนพวกนี้รู้ว่าอย่างน้อยวิธีเอาชนะผลกระทบด้านลบของความเครียดซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้น้ำหนักเพิ่ม เป็นโรคหัวใจ ซึมเศร้าและวิตกกังวล อยู่ที่การรับมือ “ไม่เครียดเลยก็น่าเบื่อ ดังนั้น เครียดบ้างก็ดี” ดร. โรเบิร์ต มอนเดอร์ นักจิตวิทยาแห่งโรงพยาบาลเมาท์ไซไนในแคนาดา กล่าว “แม้ความเครียดที่เข้มข้นเกินไปจะเป็นผลดีได้ยาก แต่มีวิธีเชิงบวกที่จะรับมือกับความเครียดนั้น” นี่คือวิธีที่จะช่วยคุณเพิ่มทักษะขจัดความเครียด
ที่มาของรูป : http://www.siamhealth.net/public_html/Disease/neuro/psy/stress/manage.htm
1 เปลี่ยนความกังวลเป็นการแก้ปัญหา ให้คุณใช้ความกังวลเพื่อเป็นจิตนาการในการแก้ไขปัญหาไปทีละขั้นตอน ลำดับความสำคัญว่าสิ่งใดควรแก้ก่อนหรือหลัง
2 มีความเป็นตัวของตนเองไว้เสมอ บางทีความเครียดก็ไม่ได้เกิดจากตัวเราเสมอไป คนรอบข้างเป็นเหตุสำคัญที่อาจก่อให้เกิดความเครียด พยายามอย่าเอาตัวเข้าไปครุกอยู่กับปัญหา แต่ให้ก้าวออกมามองปัญหาภาพกว้างบ้างอาจเห็นทางออกได้ไม่ยาก
3 ถามตอบตัวเอง ให้เขียนสิ่งที่กังวลลงในกระดาษ จากนั้นลองค้นหาความคิดหรืออารมณ์เชิงบวกที่จะดึงออกมาได้ขณะนึกหาทางออกอื่น ถามกับตัวเองว่าสิ่งนั้นพอจะทำให้เราเครียดได้จริงไหม หรือมันพอจะมีทางออกอยู่
4 หาแรงบันดาลใจให้ตัวเอง บางคนพบว่าการอ่านเรื่องราวของคนอื่นช่วยให้รับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น ฉะนั้นประสบการณ์คือสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราก้าวพ้นผ่านความเครียดนั้นๆไปได้
5 แบ่งเบาภาระออกไป เมื่อพบต้นเหตุของความเครียดแล้ว ให้คุณลองหากิจกรรมเพื่อเป็นการพักผ่อนสมองที่เหนื่อยล้าจากสิ่งๆนั้น เช่น เมื่อเราเครียดจากการทำงาน ให้วางแผนทำกิจกรรมในเวลาว่างหรือวันหยุดร่วมกับครอบครัว ออกไปเที่ยวในสถานที่ๆแปลกใหม่ หรือที่ตนเองชอบ ก็ถือว่าเป็นแบ่งเบาภาระทางความเครียดได้ดีเช่นกัน
ที่มาของรูป : http://www.cbnsiam.com/ep/?p=5327
สิ่งเหล่านี้คือวิธีการนำความเครียดมาใช้ให้เป็นประโยชน์ เปลี่ยนมันให้เป็นโอกาสในการดำเนินชีวิตได้อย่างไร้ความกังวลมากยิ่งขึ้น จำไว้ว่าความเครียดคือสิ่งที่เราคิดขึ้นมาเองจากความกังวล แต่คุณสามารถพลิกนำมันมาผลักดันตัวคุณเพื่อให้ก้าวไปสู่ความสำเร็จได้
0 ความคิดเห็น