เทคนิคในการจับผิดความอ้วน
ที่มาของรูป : https://pixabay.com/en/thick-overweight-obesity-weight-373064/
หลายๆครั้งที่เรามักจะมองหาตัวผิดที่นำพาความอ้วนมาให้กับเจ้าตัว ถ้าหากคุณยังไม่คนที่ไม่แน่ใจว่าเหตุใดตัวเองถึงอ้วนหรือน้ำหนักขึ้นมากมายก่ายกองขนาดนี้ อาหารจานไหนจะทำให้คุณอ้วนได้ควรที่ทำการหมายหัวไปก่อนเลยว่าอาหารต่อไปนี้คือศัตรูที่สามารถทำลายหุ่นของเราได้ทุกเวลาซึ่งคุณไม่ควรไปคบค้าสมาคมอย่างเด็ดขาด
สิ่งแรกๆเลยที่ทุกคนควรระวังและออห่าวนั้นคือ อาหารน้ำๆที่นอกเหนือจากน้ำเหล่าหรือเหลือแร่ ด้วยความที่เป็นอาหารหวานๆเย็นๆต่างๆทำให้พวกเรามักตกเป็นเหยื่อของพวกมันอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็น น้ำอัดลม กาแฟ ชาเขียวใส่นม และอื่นๆอีกมากมาย พวกนี้สามารถทำให้น้ำหนักขึ้นได้ทั้งสิ้น ไม่ใช่แต่เครื่องดื่มอาหารจำพวกข้ามต้ม แกงจืด ก๋วยเตี๋ยว และซึปบางชนิดด้วย เพราะถึงแม้จะมีแคลลอร์รี่ที่ต่ำแต่ของน้ำๆจะย่ายง่ายเดี๋ยวคุณก็จะกลับมาหิวอีกได้นั่นเอง ทำให้คุณต้องพยายามกินให้บ่อยขึ้นจนอาจจะทำให้ได้รับแคลลอร์รี่หรือไขมันมากกว่าอาหารที่ให้พลังงานมากๆเสียอีก ต่อมากันที่อาหารทอด สุดยอดอาหารที่จะพาคุณอ้วนได้ผลอย่างยอดเยี่ยม ตัวการสำคัญของมันก็คือน้ำมันที่มช้ทอดนั่นเอง ถึงแม่ว่าคุณจะเอากระดาษซับน้ำออกมากมายแค่ไหนก็ตามก็ไม่มีทางหมดลงไปได้สนิท เพราะน้ำมันได้ซึมเข้าไปในเนื้ออาหารแล้วนั่นเอง ทางเดียวที่เราจะป้องกันน้ำมันส่วนเกินได้คือใช้วิธีอื่นๆเล่นอบ เวฟ หรือทางทีดีควรออกให้ห่างจากอาหารทอดเป็นดีที่สุด ของว่าง หากพูดถึงของว่างเราจะนึกถึง ขนมขบเคี้ยว แซนด์วิช หรือขนมปังที่กินแก้หิวระหว่างมื้อ เห็นมีจำนวน0น้อยๆแบบนี้แต่นำนวนแคลลอร์รี่ของมันไม่ได้น้อยเหมือนจำนวนเลย เพราะรักมักจะเคี้ยวและกินกันอย่างเพลิดเพลินจนลืมนึกไปเลยว่าหากกินในจำนวนมากๆก็มีสิทธิ์ที่ได้รับแคลลอร์รี่เท่ากับอาหารจานหลักเลยทีเดียว และนี่ยังไม่นับน้ำหวานหรือกาแฟที่จะคู่พร้อมกับอาหารว่างอีกนะ อาหารในงานเลี้ยง สุดยอดอาหารที่คุณมักจะพูดเป็นเสียงเดียวกันวามันคือของฟรี แต่พวกของฟรีเหล่านี้ไม่ได้ฟรีแคลลอร์รี่นะ มันกลับพ่วงมาด้วยจำนวนแคลลอร์รี่จำนวนมากเพราะคุณอย่าลืมว่าของในงานเลี้ยงพวกนี้มันจะเป็นของทอดๆ มันๆ เค้ก ขนมปัง น้ำอัดลม ซึ่งถือว่าเป็นอาหารเรียกน้ำหนักให้กับเราได้เป็นอย่างดี
สิ่งแรกๆเลยที่ทุกคนควรระวังและออห่าวนั้นคือ อาหารน้ำๆที่นอกเหนือจากน้ำเหล่าหรือเหลือแร่ ด้วยความที่เป็นอาหารหวานๆเย็นๆต่างๆทำให้พวกเรามักตกเป็นเหยื่อของพวกมันอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็น น้ำอัดลม กาแฟ ชาเขียวใส่นม และอื่นๆอีกมากมาย พวกนี้สามารถทำให้น้ำหนักขึ้นได้ทั้งสิ้น ไม่ใช่แต่เครื่องดื่มอาหารจำพวกข้ามต้ม แกงจืด ก๋วยเตี๋ยว และซึปบางชนิดด้วย เพราะถึงแม้จะมีแคลลอร์รี่ที่ต่ำแต่ของน้ำๆจะย่ายง่ายเดี๋ยวคุณก็จะกลับมาหิวอีกได้นั่นเอง ทำให้คุณต้องพยายามกินให้บ่อยขึ้นจนอาจจะทำให้ได้รับแคลลอร์รี่หรือไขมันมากกว่าอาหารที่ให้พลังงานมากๆเสียอีก ต่อมากันที่อาหารทอด สุดยอดอาหารที่จะพาคุณอ้วนได้ผลอย่างยอดเยี่ยม ตัวการสำคัญของมันก็คือน้ำมันที่มช้ทอดนั่นเอง ถึงแม่ว่าคุณจะเอากระดาษซับน้ำออกมากมายแค่ไหนก็ตามก็ไม่มีทางหมดลงไปได้สนิท เพราะน้ำมันได้ซึมเข้าไปในเนื้ออาหารแล้วนั่นเอง ทางเดียวที่เราจะป้องกันน้ำมันส่วนเกินได้คือใช้วิธีอื่นๆเล่นอบ เวฟ หรือทางทีดีควรออกให้ห่างจากอาหารทอดเป็นดีที่สุด ของว่าง หากพูดถึงของว่างเราจะนึกถึง ขนมขบเคี้ยว แซนด์วิช หรือขนมปังที่กินแก้หิวระหว่างมื้อ เห็นมีจำนวน0น้อยๆแบบนี้แต่นำนวนแคลลอร์รี่ของมันไม่ได้น้อยเหมือนจำนวนเลย เพราะรักมักจะเคี้ยวและกินกันอย่างเพลิดเพลินจนลืมนึกไปเลยว่าหากกินในจำนวนมากๆก็มีสิทธิ์ที่ได้รับแคลลอร์รี่เท่ากับอาหารจานหลักเลยทีเดียว และนี่ยังไม่นับน้ำหวานหรือกาแฟที่จะคู่พร้อมกับอาหารว่างอีกนะ อาหารในงานเลี้ยง สุดยอดอาหารที่คุณมักจะพูดเป็นเสียงเดียวกันวามันคือของฟรี แต่พวกของฟรีเหล่านี้ไม่ได้ฟรีแคลลอร์รี่นะ มันกลับพ่วงมาด้วยจำนวนแคลลอร์รี่จำนวนมากเพราะคุณอย่าลืมว่าของในงานเลี้ยงพวกนี้มันจะเป็นของทอดๆ มันๆ เค้ก ขนมปัง น้ำอัดลม ซึ่งถือว่าเป็นอาหารเรียกน้ำหนักให้กับเราได้เป็นอย่างดี
แต่เรามีวิธีและเทคนิคดีๆมาฝากเพ่มเติมในการทำให้ผอมเร็วขึ้น เมื่อเราเกิดรู้สึกในเวลาระหว่างมื้อนั้นให้ใช้วิธีการฟังเพลงขับกล่อมเปลี่ยนอารมณ์ให้มาโฟกัสอยู๋ที่บทเพลงนั่นเอง เพราะมีผลวิจัยออกมาว่าดนตรีสามารถทอดแทนความอยากอาหารได้เล่นว่าต้องเป็นเพลงช้าที่คุรชอบ แต่สำหรับสาวออฟฟิสที่ทำงานในห้องแอร์นั้นการดื่มเครื่องดื่มต่างๆถือว่าเป็นสิ่งที่ขาดไมได้แต่อยากให้คุณเลือกดื่มประเภทชาเขียวไม่ใส่นม น้ำขิง หรือน้ำเปล่าได้เลยยิ่งดี เพราะกาแฟใส่ครีมเพียงแก้วเดียวเทียบเท่ากับการทานข้าวทั้งจานเลยทีเดียว นอกจากนั้นคุณควรพยายามนอนให้หลับสนิทและให้เพียงอในแต่ละวัน และงดทานอาหารจุกจิกเพียงเท่านี้คุณเองก็จะสามารถชนะความอ้วนได้อย่างที่ไม่ยากเย็นนัก
0 ความคิดเห็น